やっと春が近づいてきて もぉじき
桜🌸かなぁ
そして又言ってる間に直ぐ暑くなるんだろうなぁ
私は自宅で みどトレパーソナルで
マシーンなどじゃなく 自重やダンベル
ベンチなどを使用してトレーニング指導させて
頂いてます
大会など目指す方はガッツリマシーンなどで
追い込むトレーニングが必要だと思いますが
一般の女性の方 健康目的などの方には
みどトレパーソナルでも充分なお身体の変化が出ます
自分じゃ 中々追い込めないし三日坊主で終わってしまう
私のお客様は基本 大人女子対象で40〜70歳位の方が多いですが 今回は30代の可愛いお嬢さん
週一で約1ヶ月半 5回のセッション後の変化
お尻もしっかり上がっていってます
体重はさほどまだ変化されてないけど
見た目が大事ですよねー
10回コースで来て頂いてるので
まだまだまだ変化しそうで私も楽しみ💕
若い方は変化が早い👍笑
大人女子の方ももちろん変化します
やるかやらないか次第ですねっ
2/25 大阪マラソンに参戦してきました
同じ歳の今年 2人とも還暦を
迎えるママ友と
お酒の席でノリで
還暦記念にいっちょやりますか！と
まぁ当選しないと思ってたのが4ヶ月前
まさか当選して
2人して慌てて練習開始
私は以前 12年前にフルマラソン出た事あったのですがママ友はラン初心者🔰
普段から山ガールで 毎週末山登ってて
脚は強い💪
どこまで出来るかわからないけど
やってみようと
2人で練習初めて 月に100kmは
走り込んだ
体力つけてピッチは遅いけど
歳相応に練習して
当日 記録より記念
人生楽しむ❤️がモットーなんで
還暦記念で赤の衣装 どうせなら
と2人でレインボー🌈アフロで
目立ったのでめちゃくちゃ応援してもらえたよ
生憎の悪天候
雨で気温も低くく 1人なら棄権してたけど
2人なんで頑張れた
60前大阪のおばちゃん
約5時間半で一度も歩かず
2人でゴール出来ました👍
凄いねーって言われるけど
筋トレもそぅですが やるかやらないか
以外とやってみれば出来るもんですよ
自分にあったやり方で❤️
良い記念になり 達成感もハンパないよ😊
でも もぉフルマラソンは
ええかなぁ笑
2024年も始まり
元旦そぅそぅ、大きな地震
被災地の方々が一刻も早く
穏やかな生活に戻れる事お祈り申し上げます。
今回は
還暦前の女子 自然体でいたら
年相応えらい現実になります
ささやかな抵抗で出来る範囲のエステ
お金有り余ってるセレブマダムなら
めちゃくちゃ自分の美容に投資出来ますが
所詮 普通の主婦
よく出せて 月1～2万まで
40代はやたらシミを消す事に必死になってた
安いよぉって聞いたクリニックで
レーザー行って
ところが50代で筋トレにはまり
日サロの生活
お顔は防御はしてるものの
美白どころか ガングロおばちゃん
私の人生 何やってんの。って笑
まぁその時その時を
過ごしてるから🤣
でも 今は一応エステは月1行って
お顔の筋トレってゆって タルミ 引き上げ
マシーンでグィグイ💦
癒しのエステじゃなくこの歳になると
痛みに耐えるエステ
身体と一緒でギュッと引き締まり
リフトアップするの
結果が伴うから 痛みに耐える
月1😂
後は
月1プラセンタの注射を打ってます
栄養ドリンク飲むかわりにって
感覚です。
お金有り余ってたら色々出来る時代だから
人それぞれの価値観でやっていく感じですね
今の私はこんな感じです☺️
あっという間に師走。
本当に1年があっという間でびっくり。
先月は義理母が92歳で老衰で亡くなり
バタバタの日々でした。
大往生でしたが数年 認知症を患い
色々 私自身も考えさせられる事
多々ありました。
介護施設でお世話になってましたので
施設の方々には感謝で気持ちでいっぱいですね。
今回は
筋トレを始めタンパク質を重視する食生活のおかげか 色んな方からこの年齢にも関わらず
髪の毛を褒めて頂くのです。
40代はずっとショートヘアで
筋トレでボディメイクの大会出るよぅになり
演出の為ロングヘアーにしたのですが
50代のロングって若い方と違い
パサついたりで髪の毛を伸ばす事に抵抗あったのですが 毎月 白髪染め ストレートパーマも
年間数回してたりダメージ多いわりに
色んな方が髪の毛綺麗ですねー😍って言って頂き
自分でもビックリ🫢
特別な事は一切してないです
ここ最近泥パックみたいなシャンプーには変えました。これくらいかなぁ。
きっと食事内容も影響してるのかなぁ
タンパク質って凄いわ💓
そんなこんなの髪の毛事情でした。
あっという間に１年が過ぎる。
言ってる間にお正月。
最近 季節感も無く 暑い日々が長く
良き季節はほんの、少しで
直ぐ 冬⛄
地球がおかしくなっていってるね🥲
今年もボディメイクにあけくれ
ビキニ👙選手で大会も参戦し
もぉ かれこれ５年になります。
歳はとるけど 良く継続出来てるもんだわ。
ガムシャラに頑張るのは しんどいので
楽しみながら自分のペースでやっております。
今後も出来る範囲で継続していきたいなぁ❤️
しかし
今回
まさかの 友達と冗談半分で
来年 還暦祝いでフルマラソン出る？
となり 応募したらまさかの当選🙈
えらいこっちゃです🤣🏃♀️
2月末まで フルマラソン耐えれる
体力 脚力 間に合うか？
40代の頃 一度フルマラソン出てて完走しましたがもぉ10年以上前の話。
マラソンもいきなりは完走出来ない。
日々のコツコツの積み重ね。
筋トレ🏋️と一緒。
後 数ヶ月
コツコツ走り始めました。
40代と違い めちゃくちゃTimeも落ちてるけど
完走目指し 人生の節目として
チャレンジだぁぁ💪
まずは5Kmから コツコツ走り始め
ランニング後gymでトレーニング🏋️したの。
まぁ元気なうち やれる事やっとこ💪
今年は長い夏でしたね。
やっと秋めいて 気持ちの良い季節になってきて
運動など身体を動かしやすい季節到来😃
自宅でボディメイクパーソナルのお仕事させて頂いてて 大人女子対象なんですが
今回は若い可愛い30代のお客様
お尻を上げたい❣️との事で
通って貰ってて 週1ペースで60分
流石 若い分 体力もあるので
何でも サクッとこなしてくれます。
1年前1度 体験で来られ
お仕事多忙で1年振りに来てくださり
今回 約10回セッション後のお写真になります。
お食事制限無し
体重の変化は無し
引き締め
ボディラインが変化致しました。
ボディメイクはこれなんです。
体重変化はやはり食事内容で変化させないと
ですね。
でも
見た目が１番❣️ですよね。
彼女はまだまだ変わっていくと思います。
9月に入りましたが いつまでも残暑厳しいねー
本当 今年の夏は猛暑で
年々 夏がヤバい暑さ。
一体 どぅなっていくのか？
春と秋が昔と違って 短い。
1番 気持ちのいい季節なのにね😓
今年の夏は、何年ぶりだろう
孫ちゃんとプールに行きました。
それも 自分の子供の時は
ラッシュガードに短パンって感じで
行ってたのに まさか還暦前に
ビキニ👙でプールに行くとは想像もしなかった😅
ボディメイクのお陰でビキニ👙に
なりました。
イケイケのばぁばぁで
この先も孫ちゃんと 海やプール
水着姿で楽しく遊びたいなぁ
その為には 現実維持で
しっかりトレーニング🏋️して
お尻🍑も上げとかないと💪
